秋季養生保健之鍛煉養肺法

秋季養生保健之鍛煉養肺法
進入秋季，養肺成爲養生保健的重點。以下壹些簡單可行的小方法可以養肺強身。

摩鼻 經常按摩鼻部可預防傷風、流涕，對已經出現症狀的患者可以起到緩解作用。
將兩手拇指摩擦生熱後，用外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1～2遍。

深吸氣 本法有助于鍛煉肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反複做20～30次。呼吸時要緩慢進行。

捶背端坐 此法可以通暢胸氣，有預防感冒、健肺養肺的功效。
腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反複數次。

耐寒鍛煉 壹是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

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